【2024年】4種市售EPA魚油的評比與推薦,五個挑選EPA魚油的重點條件!

    健康流域

    EPA魚油被科學證實有助於維護心血管健康、輔助治療壓力性憂鬱以及降低體內發炎現象。尤其在近一段時期,EPA魚油被消費者廣為關注,對於鬱悶情緒的舒緩頗有助益,且許多學術研究都明指每日攝取1-2公克的EPA可保持情緒的平穩。然而,針對EPA魚油的市場,如何選擇一款符合需求的商品是值得深思的問題。

    目次
    EPA魚油效應 
    如何選擇EPA魚油?看過專家評選EPA的5大重點 
    挑選EPA濃度應為80%以上 
    EPA吸收型態建議選擇rTG 
    EPA應選擇小型魚類來源,並附有檢驗報告 
    EPA魚油的每日建議份量最少1-2公克 
    EPA魚油的膠囊應以小顆粒較易吞嚥 
    【2024年最新】4款EPA魚油推薦品牌及型號比較 
    大研生醫的EPA 80%高濃度魚油 
    永信生物科技的HAC魚油EPA 
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    DHC的精煉魚油EPA 
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    總結

    
EPA魚油效應
    EPA魚油與DHA魚油的效應有所不同,儘管兩者都屬於Omega-3,但EPA魚油對於保護心血管、生理循環以及精神健康的保護作用更為顯著,而DHA魚油則對兒童的成長發育、腦部的發展較為明顯。因此,希望保持身體循環系統健康的消費者,可以選擇以EPA為主的魚油產品。

    如何選擇EPA魚油?看過專家評選EPA的5大重點 
    挑選EPA濃度應為80%以上  
    選購EPA魚油時,需要特別重視EPA在魚油中所佔的比重,如果比重較高,則可獲得更多EPA,同時攝取的油脂量也就相對減少。有些消費者認為膠囊越大,則含有的EPA越多,但這是不準確的觀念。目前市面上已有多款EPA濃度達到80%以上的產品。

    EPA吸收型態建議選擇rTG 
    EPA是從魚油中提煉出來的成分。包括魚油在內的營養補充劑,通常有rTG、TG和EE三種形式。該三種型態因為提煉方式的不同,對人體吸收程度也有所區別。在多項研究中,rTG形式的吸收程度最高,接著是TG形式,最後是EE形式。因此,選購EPA魚油建議選擇rTG型態,其吸收效果較佳。

    EPA應選擇小型魚類來源,並附有檢驗報告 
    EPA由魚油提煉出來,而魚油則來自於魚類。因此,在挑選EPA魚油產品時,應要充分注意魚油的來源與提煉方法。在購買產品時,建議選擇來自純淨海域的小型魚類,並且有第三方單位進行重金屬及塑化劑的檢測。

    EPA魚油的每日建議份量最少1-2公克 
    依據多項研究指出,如果想改善壓力性憂鬱的症狀,應每日攝取1-2公克的EPA[1][2]。如果想進行基礎健康保護,可以補充含有高EPA濃度的魚油,並搭配日常飲食攝取足夠的深海魚類。

    EPA魚油的膠囊應以小顆粒較易吞嚥 
    EPA濃度越高,則要吃的藥量越少,其中大小也較為合宜,避免造成吞嚥的困難和負擔。對於需要長期補充魚油的人,如果藥丸太大顆,則會降低他們的意願。尤其是對於老年人或是比較不善於吞嚥藥丸的人,他們更感到畏懼。因此,選購膠囊時,建議挑選小顆粒的,這樣不僅可以保證營養攝取的養分,也可以提高吞嚥的便利性。+